Voedingsadviezen bij eczeem klachten

Allereerst raad ik aan om een voedingsdagboek voor jezelf bij te gaan houden, om te ontdekken of er verband is tussen hetgeen je eet en je huidprobleem.
Over voeding: er zijn 3 categorieën voeding,

  1. ontsteking remmend en zuiveren
  2. neutrale voeding
  3. ontstekingsbevorderende voeding
Voeding die zuiverend en ontsteking remmend werkt, en die wij aanbevelen bij huidklachten is:
  • Fruit, zo veel mogelijk
  • Groente, liefst biologisch en anders goed afspoelen
  • Salades
  • Rauwkost als snack , zoals paprika, worteltjes, biet, komkommer etc.. ( evt met een guacomole dipsausje)
  • Juices en smoothies:
    een ideale manier om rauwe groenten binnen te krijgen is deze in een juice of smoothie verwerken.
Recept smoothie: Sinaasappelsap, banaan en nog 1 fruitsoort naar keuze (mango, ananas, rood fruit etc...) + 1 soort groente zoals handvol verse spinazie, halve komkommer of avocado. Op internet staan veel recepten.
Recept Juice: Appel, wortel, biet, bleekselderij. Mocht je geen sapcentrifuge hebben, dan kun je groentesap ook in flessen kopen van bijvoorbeeld Zonnatura, Luna e terra.
Noten, zaden en pitten.
Rauwe, ongebrande notenmix, eventueel met stukjes fruit erdoor
Goede zaden en pitten zijn: zaden/ pittenmix (markt of groenteafdeling supermarkt, te gebruiken in je salade. Boekweit, spelt of haver om pap van te maken of als meel voor koek en cake en pannenkoeken.
Gedroogd fruit is een prachtig alternatief voor snoep.
Alternatief voor koek en taart is: zelf gaan bakken met speltmeel, boekweitmeel e.d.
Als alternatief voor zuivel: Soja, rijstemelk, amandelmelk, havermelk, kokosmelk. Hiervan zijn ook yoghurts en toetjes verkrijgbaar.


Voeding die ontsteking bevorderend werkt en die wij adviseren te vermijden of met mate in te nemen is:

  • Zuivel, met name kaas, koemelk, yoghurt en kwark.
    (Biogarde en geitenkaas geven minder irritatie, deze zijn de zgn. neutrale voeding.)
  • Varkensvlees raden wij geheel af totdat de huidklacht is opgelost. Mis je varkensvlees enorm, dan kun je dit daarna weer eens proberen en ontdekken of dit effect heeft op je huid (eczeem of puistvorming)
  • Suiker, bewerkte suikers in koek, snoep, gebak, chips
  • Bewerkte granen, tarwebrood, pasta, macaroni ( i.v.m. de hoge lycemische index, dit kan een prikkel geven aan de talgkliertjes
  • E-nummers 621 (welke e nummers kunnen irriteren, deze lijst kun je op internet vinden, maar van deze is het meest bekend dat deze de huid kan irriteren. Denk aan rode babi pangang saus, macaroni uit een pakje

Tenslotte

Het is zó, dat voor de ene geldt, voor de andere niet per se hoeft te gelden. Het kan zijn dat jij prima op cola reageert maar huidklachten krijgt door je dagelijkse glas melk, terwijl een zus of vriendin het exact andersom heeft.

Dat is ook de reden dat een voedingsdagboek goed werkt. Je gaat zelf verbanden zien tussen hetgeen jij eet en de huidreacties daarop.

Advies

Bij eczeem adviseren wij om (tijdelijk) te vermijden:

  • Rood vlees
  • Worst en varkensvlees
  • Augurken
  • Melkproducten
  • Suiker
  • Yoghurt en kwark
  • Rode sauzen (i.v.m. E621)
Deze lijst is gebaseerd op informatie die wij uit verschillende bronnen en uit onze ervaringbij elkaar verzamelden. Het hoeft niet zo te zijn dat dit ook jouw mate van eczeem kan verminderen, maar het is de moeite van het proberen waard.

Wat wij wél adviseren:
Elke dag 1 eetlepel hennepzaad olie of lijnzaad olie ( in verband met de ontstekingremmende werking)
Zink supplement
Vitamine D3
  • Neem zelf je verantwoording hierin, als je medicatie gebruikt of anderszinds twijfelt of deze suppletie geschikt is voor je, kun je een (natuur) arts raadplegen of een meting laten doen bij een natuurvoedingsdeskundige.


Voeding die we adviseren:
  • Fruit (vers los, in een smoothie of gedroogd)
  • Groenten en rauwkost (juices/ groentensap, salades, rauwkost snacks)
  • Vette vis
  • Ongebrande noten
  • Plantaardige melk: havermelk, amandelmelk, kokosmelk

(dus: veel fruit, groenten, noten, zaden , pitten)

Bij Cosmetic team kun je vrijblijvend langs komen voor een ondersteunend huidverzorgingsadvies.
Vitamine c serum verhoogt de weerstand van de huid
Laviesage EpidermOil& SkinHydra verminderen eczeem van binnenuit doordat we hiermee de huidbarriere kunnen optimaliseren.

Image Description

Leuke links

Contact Informatie

E-mail info@defruiteters.nl